度胸をつける方法

内気で臆病で、あまり度胸がないとき、少し自尊心や自己効力感が低下しています。度胸をつけるにはどうしたらよいでしょうか？

自分の趣味など、どんなことでもいいので、好きなことに集中して、取り組んでみましょう。野球、サッカーなどのスポーツ、カルタ、囲碁、将棋などのゲーム、料理、カラオケ、英会話など他にも多くの趣味があります。どんなことでも構いません、１つだけでいいので、集中して取り組んでみましょう。そして、この趣味を一生懸命にうちこみましょう。

どんな小さいことでもいいのです。自分にとっての成功体験をつくるのです。周囲の人たちがほめてくれます。そして、その周囲の人たちが認めてくれます。この１つの趣味で、自分に自信がつきます。この１つの趣味での成功体験が他の分野にも般化していきます。そして、自尊心が少しずつ高くなり、自己効力感も少しずつ高くなります。その自分に自信がついてきて、度胸もついてきます。

西倉　孝
カウンセラー（教育学修士）